俗話(hua)說“白露(lu)秋(qiu)分夜(ye)，一(yi)夜(ye)涼一(yi)夜(ye)”。現在人們能感(gan)受到炎熱夏季已(yi)過(guo)、涼爽的秋(qiu)天來(lai)臨(lin)，白露(lu)過(guo)后，不(bu)可衣單(dan)體(ti)露(lu)，輕則易患感(gan)冒，重則易染肺(fei)疾(ji)。因秋(qiu)季主氣為燥(zao)，燥(zao)易傷肺(fei)。
白露不露身
“白露”之后氣候冷暖多變，特別是(shi)一(yi)早(zao)一(yi)晚，更(geng)添幾分涼(liang)意(yi)。如果(guo)這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易(yi)受涼(liang)誘發傷(shang)風感(gan)冒或導致舊病復發。體質虛弱、患有胃病或慢性肺(fei)部疾(ji)患的(de)人更(geng)要做到早(zao)晚添衣，睡覺莫(mo)貪涼(liang)。秋(qiu)(qiu)天(tian)病菌(jun)繁(fan)殖活躍，加之氣候比較干燥(zao)，易(yi)造成病毒(du)、細菌(jun)等病原微生(sheng)物的(de)傳播，所(suo)以(yi)，秋(qiu)(qiu)季是(shi)呼吸道疾(ji)病的(de)多發季節。
寒露過后(hou)，氣候(hou)冷暖多變(bian)、晝夜(ye)溫差變(bian)化較大，稍(shao)不(bu)注(zhu)(zhu)意，就易著涼傷(shang)風，誘發(fa)(fa)上呼(hu)吸道感(gan)染。此外，患有慢性(xing)胃(wei)(wei)病的朋(peng)友，生活中也應盡量注(zhu)(zhu)意保暖，避(bi)免因(yin)腹部受涼而導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)病復發(fa)(fa)或加重(zhong)。
常搓耳朵多吃梨
把耳(er)朵(duo)和腰(yao)部搓(cuo)(cuo)熱，腎開竅于耳(er)，而且耳(er)朵(duo)有密集的反射區，聯系著(zhu)全身每一(yi)個器官，所(suo)(suo)以常搓(cuo)(cuo)揉耳(er)朵(duo)是(shi)一(yi)種很好的養生方法(fa)。腰(yao)為腎之府，腰(yao)可是(shi)腎的家，腎以溫為補，所(suo)(suo)以我們要經常搓(cuo)(cuo)一(yi)搓(cuo)(cuo)腰(yao)眼(yan)，別讓它凍著(zhu)。
白露后天氣(qi)(qi)(qi)(qi)涼爽，但(dan)比(bi)較(jiao)干(gan)燥(zao)，中醫說干(gan)燥(zao)的(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)候最易傷肺，而肺氣(qi)(qi)(qi)(qi)損傷也會(hui)引(yin)起胃氣(qi)(qi)(qi)(qi)下(xia)降，所以(yi)此時的(de)飲食(shi)重點(dian)是潤肺、養腎(shen)，較(jiao)為合適(shi)(shi)的(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)梨(li)，還有(you)(you)可多喝大棗(zao)百合湯，取大棗(zao)10枚，百合60克，冰糖適(shi)(shi)量燉湯，有(you)(you)補中益氣(qi)(qi)(qi)(qi)，潤肺止(zhi)咳、健(jian)脾養胃的(de)功效。
此外(wai)，還應(ying)多吃(chi)一些(xie)滋陰潤燥的(de)(de)食物，保(bao)持(chi)肺(fei)臟與(yu)呼吸道的(de)(de)正常濕潤度(du)，如(ru)蜂蜜、銀耳、藕、菠菜(cai)、柚子、石(shi)榴(liu)、葡萄(tao)、山楂等(deng)，不吃(chi)或少吃(chi)辛辣燒烤食品(pin);注(zhu)意及時(shi)補水，不要(yao)等(deng)到口渴時(shi)才喝水;起居(ju)作息相應(ying)調整，盡量(liang)早(zao)睡早(zao)起;保(bao)持(chi)室(shi)內通風;戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，適當(dang)運動。
北方人要注意(yi)“六防(fang)”
俗(su)話(hua)說：寒從腳下起。對于(yu)北(bei)方人(ren)來說，尤(you)其是耐寒力差的人(ren)，白露一過，更要注(zhu)意足部保暖，以(yi)防寒邪侵襲。同時(shi)一定要做到(dao)“六防”：
1.就是(shi)防秋寒。要(yao)注(zhu)重運動鍛煉，也(ye)要(yao)講究耐寒鍛煉。
2.防感冒(mao)。要注意呼(hu)吸道(dao)疾病的(de)防治。
3.防(fang)腸胃病(bing)。到立(li)秋之后(hou)，要慎食一些瓜類(lei)、水果之類(lei)的東西。
4.防(fang)亂(luan)補。比如說(shuo)我們可以(yi)吃一點烏骨雞(ji)湯、蜂蜜(mi)、芝麻、花生之(zhi)類的。
5.防肥胖。到秋天的話天氣轉涼了，胃(wei)口也好了，食欲大增(zeng)，往(wang)往(wang)飲(yin)食過多。
6.防傷(shang)害。秋令時節我們(men)還是要堅持鍛煉，運(yun)動(dong)(dong)時要防受涼感冒、運(yun)動(dong)(dong)損傷(shang)和運(yun)動(dong)(dong)過度。