又(you)到了(le)清明(ming)時節(jie)，進(jin)入了(le)心腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)病的發(fa)(fa)病高峰期，由(you)于季節(jie)轉(zhuan)換，冷空氣(qi)活(huo)動頻(pin)繁而(er)造成(cheng)血(xue)管(guan)(guan)受(shou)寒冷刺激痙攣，易引發(fa)(fa)心血(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病。那么老(lao)年人(ren)該(gai)如何預防？
【病發原因】
溫度(du)驟(zou)變，易造成心(xin)腦血管收(shou)縮(suo)
春季氣候多變(bian)，突然受到(dao)寒冷的刺激，溫(wen)度(du)驟變(bian)容易造成心(xin)(xin)腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)突然收縮(suo)，血(xue)壓(ya)控制不好(hao)，誘發(fa)或加(jia)重心(xin)(xin)腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)疾病。如造成腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)循環障礙(ai)而誘發(fa)中風、心(xin)(xin)臟血(xue)管(guan)(guan)(guan)收縮(suo)致使心(xin)(xin)臟供(gong)血(xue)不足，心(xin)(xin)肌耗(hao)氧指數上升，心(xin)(xin)臟超(chao)負荷運轉等(deng)易誘發(fa)心(xin)(xin)絞痛甚至(zhi)心(xin)(xin)梗等(deng)，也使心(xin)(xin)衰(shuai)等(deng)原有心(xin)(xin)臟病加(jia)重。
尤其是老年人，適(shi)應能力差，特別是患(huan)有高血(xue)壓、動(dong)脈粥樣(yang)硬化、糖尿病的病人，因為(wei)血(xue)管硬化更為(wei)嚴重，難以適(shi)應環境溫(wen)度(du)變(bian)化，極易(yi)造成腦血(xue)管不斷舒張、收(shou)縮，更容易(yi)引發腦溢(yi)血(xue)、中風、心(xin)梗等并(bing)發癥。“倒春寒(han)”季(ji)節必須學會“春捂”，防寒(han)保暖是避(bi)免血(xue)管受寒(han)冷刺激痙攣第(di)一要(yao)務。過往患(huan)有冠心(xin)病、高血(xue)壓的病人要(yao)提高警惕，日常避(bi)免過度(du)激動(dong)，保證充足睡(shui)眠。
【預防保健】
1.注意保(bao)暖，防止感冒
因為(wei)感(gan)冒也(ye)是誘發心(xin)腦血管病的(de)最大(da)元兇(xiong)。另外，室(shi)內(nei)的(de)溫(wen)度和濕度也(ye)很(hen)關鍵，溫(wen)度過高或過低(di)對心(xin)腦血管患者的(de)健康都不利，室(shi)內(nei)溫(wen)度在20度左(zuo)右最適宜(yi)。
2.合(he)理膳(shan)食
飲食(shi)原則是(shi)低(di)(di)脂、低(di)(di)糖(tang)、低(di)(di)鹽(yan)。飲食(shi)要清(qing)淡、科學(xue)、適(shi)度、均(jun)衡，適(shi)當地(di)食(shi)用一些蛋(dan)白質含量高的食(shi)物。心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病患者要多吃魚類(lei)、瘦肉、蛋(dan)類(lei)、豆類(lei)等(deng)。心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管患者千萬要做到(dao)少鹽(yan)，每(mei)天5-6克鹽(yan)即可，還要少食(shi)用醬、咸(xian)菜、腌(a)肉等(deng)。不要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。盡量避免食(shi)用含糖(tang)量高的食(shi)物。如(ru)果(guo)飲食(shi)不當就會(hui)加重心(xin)臟負擔，從而影(ying)響身體健康。
3.適當運動
適(shi)當(dang)運動也(ye)可提高(gao)耐寒能力，防(fang)治心腦(nao)血(xue)管疾病，但春季晨(chen)練(lian)不(bu)宜太(tai)早(zao)，因為早(zao)上(shang)氣溫(wen)過低，易使血(xue)管收縮(suo)過度(du)，導(dao)致血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)。所以適(shi)度(du)鍛煉的時間最好是早(zao)上(shang)九(jiu)點(dian)(dian)鐘或下午四點(dian)(dian)鐘左右(you)。運動過程(cheng)中遇到身體不(bu)適(shi)，應該立即(ji)停(ting)止運動。不(bu)要過度(du)疲勞和熬(ao)夜(ye)，盡(jin)量做到勞逸(yi)結合。
4.心理平衡
保持良好(hao)的(de)情緒和愉(yu)快的(de)心(xin)情，可(ke)以(yi)讓身體的(de)免疫(yi)機能(neng)處在最佳(jia)狀態(tai)。因為悲觀的(de)情緒會使心(xin)腦血管(guan)患者神經(jing)系統的(de)功能(neng)發(fa)生紊亂，造成(cheng)身體的(de)組織(zhi)器官功能(neng)失調，時間(jian)長(chang)了還會影響血脂的(de)新(xin)陳代謝。
5.定期檢查
定期做身(shen)體檢查是預防心腦(nao)血(xue)(xue)(xue)(xue)管病及其并(bing)發癥的關鍵，健康人(ren)應至(zhi)少每年做體檢一次，并(bing)要(yao)對血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)(xue)(xue)糖進行監測。已(yi)有高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)、糖尿病等心腦(nao)血(xue)(xue)(xue)(xue)管病的人(ren)應每月至(zhi)少一次去專科醫生那里就診(zhen)，以檢查病情變化情況(kuang)，調(diao)整(zheng)用藥(yao)，堅持規范長期用藥(yao)。
【四大妙招可預防“倒春(chun)寒”】
1、不(bu)忙減衣。初春到(dao)來，氣溫回(hui)升(sheng)是個逐(zhu)漸變化的(de)過程(cheng)。如果著急脫(tuo)去冬裝，很容易(yi)感冒。一方(fang)(fang)面，入春后人體(ti)內陽氣才剛(gang)剛(gang)“發芽”；另一方(fang)(fang)面，經過冬天，人的(de)抗寒能力變差，遇(yu)到(dao)“倒(dao)春寒”時(shi)，常會覺得自己(ji)“不(bu)像秋天那(nei)么抗凍”。對老年人來說，不(bu)應過早地(di)脫(tuo)掉(diao)棉毛衣服，以防風(feng)寒侵入而致病(bing)。氣溫回(hui)升(sheng)并穩定在15攝氏度之前(qian)，都不(bu)能盲目減衣。
2、下厚(hou)上(shang)薄(bo)。對于春捂的重點(dian)，我(wo)國古代“藥王”孫思邈(miao)主張(zhang)“下厚(hou)上(shang)薄(bo)”。這(zhe)是(shi)因為(wei)人(ren)的陽氣(qi)根于腎，全(quan)身(shen)陽氣(qi)都要從這(zhe)里(li)散(san)布出來，而腎經起于腳(jiao)底的涌(yong)泉穴。因此，老年人(ren)平(ping)日里(li)褲子(zi)、襪子(zi)、鞋(xie)子(zi)一定要穿(chuan)得厚(hou)一點(dian)。
3、積(ji)極防護。春季是過敏性(xing)疾(ji)(ji)病的(de)(de)高發(fa)季節(jie)。對患有(you)慢性(xing)支(zhi)氣管炎(yan)、哮喘、類風濕性(xing)關節(jie)炎(yan)、皮(pi)膚病的(de)(de)老年人(ren)(ren)來說，一旦遇到氣溫突變，或(huo)花絮拂面、粉塵飛揚，舊疾(ji)(ji)就會復(fu)發(fa)。患呼吸道疾(ji)(ji)病的(de)(de)老年人(ren)(ren)出門(men)要(yao)戴口罩，少(shao)到公共場(chang)合去；患關節(jie)疼痛的(de)(de)老年人(ren)(ren)要(yao)保(bao)護好自己的(de)(de)關節(jie)；患有(you)心腦血管疾(ji)(ji)病的(de)(de)老年人(ren)(ren)要(yao)避免風寒，牢(lao)記“避風如(ru)避箭”。
4、吃(chi)姜(jiang)(jiang)泡腳(jiao)。除了通過“捂”來減少能(neng)量損耗，老年人還可主(zhu)動升(sheng)發(fa)陽氣。當天氣變冷時(shi)，吃(chi)上幾片生姜(jiang)(jiang)，不(bu)但(dan)能(neng)通陽散寒預防感冒，還能(neng)暖胃溫脾，促進(jin)食(shi)欲(yu)。不(bu)過要(yao)(yao)注意(yi)，生姜(jiang)(jiang)要(yao)(yao)在(zai)早上吃(chi)，用醋腌(a)制(zhi)過的最好。