氣(qi)溫下降的影響(xiang)，腦(nao)(nao)(nao)出血(xue)(xue)、腦(nao)(nao)(nao)中風等腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病發(fa)病率明顯增(zeng)加。日常生活中，有高(gao)血(xue)(xue)壓、冠心病的患者一(yi)定要按時服藥，切忌勞(lao)累，注意保暖；戒煙戒酒(jiu)；飲食(shi)上要濃咖啡、濃茶和(he)辣椒；避免情(qing)緒激動(dong)。此外(wai)，平時多做(zuo)四種運動(dong)，也可以(yi)預防腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病的發(fa)生。
1、空抓手鍛煉大腦
所謂“空抓手(shou)”，就是(shi)兩個(ge)拳頭反復(fu)握(wo)緊松開。因為手(shou)掌的(de)(de)經絡(luo)上布(bu)滿了(le)許多敏感的(de)(de)穴位點，這些穴位受到適(shi)度刺激，便(bian)會將信(xin)息傳遞給大腦(nao)(nao)，由(you)大腦(nao)(nao)再反映到身體的(de)(de)各(ge)器官，不(bu)僅能(neng)鍛煉(lian)大腦(nao)(nao)，還(huan)能(neng)調節全(quan)身氣血循環。做法是(shi)每天早(zao)、中(zhong)、晚各(ge)做3次空抓手(shou)，每次做200～500次。
2、按摩頸改善大腦供血
頸(jing)部是(shi)頭部和軀干的連接點(dian)，常按(an)摩(mo)可(ke)促(cu)進頸(jing)部血管平滑肌(ji)松弛，減(jian)少膽固(gu)醇(chun)沉(chen)積(ji)，促(cu)使已硬化的頸(jing)部血管恢(hui)復彈性(xing)，并改善大腦供血。做法(fa)是(shi)先將雙手互擦生熱，然后(hou)敷于頸(jing)部左右兩側(ce)，并迅速摩(mo)擦，以皮膚發熱發紅為宜，早晚各4～8分(fen)鐘。
3、捏腋(ye)窩調節(jie)腦血(xue)流量
腋(ye)(ye)窩(wo)為頸部與上肢間血管和神經(jing)通路，是腋(ye)(ye)窩(wo)動脈(mo)(mo)(mo)、靜脈(mo)(mo)(mo)、臂叢、腋(ye)(ye)淋巴結群組織的集合處。常(chang)按捏能使血液在心臟、動脈(mo)(mo)(mo)、靜脈(mo)(mo)(mo)及(ji)毛細血管中(zhong)回流通暢，可調(diao)節腦(nao)血流量，穩定血壓。做法是左(zuo)右臂交叉于胸(xiong)前，左(zuo)手(shou)按捏右腋(ye)(ye)窩(wo)，右手(shou)按捏左(zuo)腋(ye)(ye)窩(wo)，運用(yong)腕力帶動中(zhong)、食、無名指有(you)節律地輕輕按捏腋(ye)(ye)窩(wo)肌肉，每天(tian)早(zao)晚各捏5分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右。
4、伸懶(lan)腰改善血液循(xun)環
長時(shi)間伏案工作(zuo)或學習，由于頸部(bu)向前(qian)(qian)彎曲，會影(ying)響大腦供(gong)(gong)血(xue)量。而伸(shen)懶腰，可使人(ren)體(ti)腰背部(bu)的(de)經(jing)絡血(xue)脈充分(fen)舒展(zhan)，通暢氣機，從而改善血(xue)液循環，使更(geng)多(duo)的(de)氧(yang)(yang)氣能供(gong)(gong)給各(ge)個組織器官(guan)。同時(shi)，由于上(shang)肢(zhi)、上(shang)體(ti)的(de)活動，使更(geng)多(duo)的(de)含氧(yang)(yang)血(xue)液供(gong)(gong)給大腦。做法是兩手交叉于胸前(qian)(qian)，自胸至頭(tou)頂上(shang)伸(shen)，將腰帶起，同時(shi)深(shen)吸氣，然后放松，深(shen)呼氣，如此反復3～5次