夏季(ji)(ji)是(shi)一年里陽(yang)氣最盛的季(ji)(ji)節，對于人體來說，此時是(shi)新陳代(dai)謝旺盛的時期。那么在炎熱的夏季(ji)(ji)，人們又(you)該如何養生防病呢？
夏季養生“兩大法寶”
中醫(yi)講究“天人相應(ying)”，就是說(shuo)人體要適應(ying)自(zi)然環境、季(ji)節氣候(hou)的變化。既然夏天氣候(hou)這么炎熱潮(chao)濕(shi)(shi)，按照(zhao)中醫(yi)理(li)論，應(ying)當(dang)“熱者寒之(zhi)(zhi)”，“濕(shi)(shi)者燥(zao)之(zhi)(zhi)”。因此，夏季(ji)養生的兩大法寶首先在(zai)于“清生活”，其次在(zai)于“防濕(shi)(shi)邪”。
●清生活
第(di)一是(shi)思想清靜(jing)(jing)，盛夏酷暑難耐(nai)，人容易悶熱(re)不安(an)和困(kun)倦煩躁(zao)。所以(yi)首(shou)先要讓(rang)自己的(de)(de)思緒(xu)平靜(jing)(jing)下(xia)來，神清氣(qi)和，切忌脾氣(qi)火暴，以(yi)防止(zhi)心(xin)火內生。保(bao)持清淡的(de)(de)心(xin)態，則平和寧靜(jing)(jing)，避免焦(jiao)慮、緊張等不良(liang)情(qing)緒(xu)影響正常生活，進一步誘發(fa)各(ge)種疾病的(de)(de)發(fa)生。
第二是飲(yin)食(shi)清(qing)淡(dan)，炎熱的夏季人體陽氣(qi)向外(wai)向上發(fa)越，內(nei)在的臟腑則會陽氣(qi)相(xiang)(xiang)對不足(zu)(zu)，脾胃消化(hua)機能相(xiang)(xiang)對則會減弱，因此飲(yin)食(shi)應以(yi)清(qing)淡(dan)質軟、易(yi)于(yu)消化(hua)為(wei)主，少(shao)吃肥甘厚(hou)味及(ji)辛辣之物。最好(hao)多吃新鮮蔬(shu)菜瓜果(guo)，既可滿足(zu)(zu)所需(xu)營養，又可預防中暑；主食(shi)以(yi)流食(shi)、半(ban)流食(shi)為(wei)宜，如綠(lv)豆粥、蓮(lian)子粥、荷葉粥等(deng)；此外(wai)還可適(shi)當飲(yin)些清(qing)涼飲(yin)料，如酸梅湯、菊花(hua)茶等(deng)。
第(di)三是居室(shi)(shi)清涼(liang)，適當打開門窗(chuang)(chuang)，通(tong)風換氣。中午(wu)室(shi)(shi)外氣溫高于(yu)室(shi)(shi)內(nei)，宜(yi)將門窗(chuang)(chuang)緊閉，拉好窗(chuang)(chuang)簾(lian)。保持室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)適當濕度，陰涼(liang)的(de)(de)環境，會使人心靜神安。
●防濕邪
夏季氣候的另一個重(zhong)(zhong)要特(te)點是濕(shi)(shi)(shi)(shi)。在中(zhong)醫理論(lun)中(zhong)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)長(chang)夏之主(zhu)氣，夏季炎(yan)熱(re)多(duo)(duo)雨，因(yin)(yin)而(er)空(kong)氣中(zhong)濕(shi)(shi)(shi)(shi)度(du)大(da)(da)，加之或因(yin)(yin)汗出沾衣，或因(yin)(yin)涉水淋(lin)雨，或因(yin)(yin)居處潮濕(shi)(shi)(shi)(shi)，以至感受濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)而(er)發病(bing)者(zhe)最多(duo)(duo)。中(zhong)醫認為(wei)(wei)(wei)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)陰邪(xie)，易傷人體陽氣。其性(xing)重(zhong)(zhong)濁(zhuo)粘滯(zhi)，故(gu)易阻(zu)遏氣機(ji)，病(bing)多(duo)(duo)纏綿難(nan)愈。不(bu)(bu)僅如此，濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)亦容易損傷脾(pi)胃(wei)陽氣，因(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)脾(pi)性(xing)喜燥而(er)惡濕(shi)(shi)(shi)(shi)，一旦(dan)脾(pi)陽為(wei)(wei)(wei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)所傷，則可能導致(zhi)脾(pi)不(bu)(bu)能正常(chang)運化水谷和水濕(shi)(shi)(shi)(shi)，臨(lin)床可見脘腹脹(zhang)滿，食欲不(bu)(bu)振，大(da)(da)便(bian)稀溏，四(si)肢不(bu)(bu)溫。尤其是脾(pi)胃(wei)升(sheng)降失常(chang)后，水液隨之滯(zhi)留，常(chang)見水腫(zhong)形成。濕(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)重(zhong)(zhong)濁(zhuo)，故(gu)外感濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)后多(duo)(duo)有身(shen)重(zhong)(zhong)倦困，頭重(zhong)(zhong)如裹等癥狀。
因此(ci)，夏天多(duo)雨(yu)季節(jie)要保持(chi)居室通風干燥，衣(yi)被(bei)潮(chao)濕應(ying)注(zhu)意晾曬。飲食(shi)不宜太(tai)過油(you)膩，或過食(shi)生冷，防止脾(pi)胃運化(hua)不足導致內濕生成，此(ci)外還可(ke)以適當進食(shi)扁豆、薏仁粥等化(hua)濕類食(shi)物。
夏季應注意防病
●感冒腹瀉須防范
夏季(ji)感冒大(da)多(duo)是(shi)由感受暑熱(re)，或飲食貪涼引起，因(yin)此，食欲不振、腹瀉等消(xiao)化(hua)道(dao)疾病在夏季(ji)很常見。這是(shi)因(yin)為夏天人體消(xiao)耗較大(da)，脾(pi)胃(wei)負擔(dan)加大(da)，以便從食物中吸取(qu)更多(duo)的(de)營養。同(tong)時，人們大(da)量(liang)進食冷飲和(he)瓜果，易損傷脾(pi)胃(wei)，雨季(ji)濕(shi)邪很重，容易礙脾(pi)，因(yin)此有很多(duo)人容易“苦夏”，表現為不思(si)飲食、乏力，嚴重的(de)還會腹瀉。因(yin)此，夏日里不宜暴飲暴食，尤(you)其是(shi)冷飲瓜果要適量(liang)，此外可適當吃些姜，對振奮脾(pi)氣有幫助，俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用(yong)醫生開藥方”也(ye)是(shi)很有道(dao)理(li)的(de)。
●冬病夏治療痼疾
冬病(bing)(bing)(bing)夏(xia)治(zhi)(zhi)法(fa)是(shi)我(wo)國(guo)傳(chuan)統醫(yi)學的(de)(de)(de)(de)一(yi)個重要(yao)治(zhi)(zhi)法(fa)。它(ta)是(shi)根(gen)據《素(su)問·四(si)氣(qi)(qi)調神論》中(zhong)“春(chun)夏(xia)養陽(yang)”的(de)(de)(de)(de)原則，在(zai)(zai)人體(ti)的(de)(de)(de)(de)穴位上進行藥物敷貼，以(yi)鼓舞正氣(qi)(qi)，增加抗病(bing)(bing)(bing)能力，從而達到(dao)防(fang)治(zhi)(zhi)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。冬病(bing)(bing)(bing)夏(xia)治(zhi)(zhi)就是(shi)利用(yong)夏(xia)季(ji)氣(qi)(qi)溫高(gao)，自然(ran)界陽(yang)氣(qi)(qi)旺盛(sheng)，人體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)充(chong)沛的(de)(de)(de)(de)有(you)利時機，調整人體(ti)的(de)(de)(de)(de)陰陽(yang)，使一(yi)些宿疾(ji)得(de)以(yi)恢(hui)復。“冬病(bing)(bing)(bing)”指(zhi)某些好發(fa)于冬季(ji)，或在(zai)(zai)冬季(ji)加重的(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)(bing)變，如支氣(qi)(qi)管(guan)炎、支氣(qi)(qi)管(guan)哮(xiao)喘、風(feng)濕(shi)與類風(feng)濕(shi)性關節(jie)炎、老(lao)年(nian)畏寒證(zheng)以(yi)及屬于中(zhong)醫(yi)脾胃虛寒類的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。“夏(xia)治(zhi)(zhi)”是(shi)指(zhi)夏(xia)季(ji)這些病(bing)(bing)(bing)情有(you)所緩解，趁其(qi)發(fa)作緩解季(ji)節(jie)，辨證(zheng)施治(zhi)(zhi)，適當地內(nei)服和外用(yong)一(yi)些方(fang)藥，以(yi)預防(fang)冬季(ji)舊病(bing)(bing)(bing)復發(fa)，或減輕其(qi)癥(zheng)狀。