“大(da)雪(xue)(xue)”是農歷(li)二十(shi)四節(jie)(jie)氣(qi)中(zhong)的(de)第21個節(jie)(jie)氣(qi)，更是冬(dong)(dong)季(ji)的(de)第三個節(jie)(jie)氣(qi)，標志著仲冬(dong)(dong)時節(jie)(jie)的(de)正式開始；其(qi)時視太陽(yang)到達黃經255度(du)。《月令七十(shi)二候集解》說：“大(da)雪(xue)(xue)，十(shi)一(yi)月節(jie)(jie)，至此而雪(xue)(xue)盛也。12月7日為(wei)廿(nian)四節(jie)(jie)氣(qi)中(zhong)的(de)“大(da)雪(xue)(xue)”，也是冬(dong)(dong)季(ji)的(de)第三個節(jie)(jie)氣(qi)。至此時節(jie)(jie)，天氣(qi)更加寒冷，雪(xue)(xue)將(jiang)由小而漸大(da)。
大雪的(de)(de)特(te)點(dian)此時(shi)，黃河流域一帶已漸有積雪，而在(zai)更北(bei)的(de)(de)地方(fang)，則已是“千里冰封(feng)，萬里雪飄(piao)”的(de)(de)北(bei)國風光了。但(dan)在(zai)南方(fang)，特(te)別是廣州及珠三(san)角一帶，卻(que)依(yi)然草木蔥蘢，干燥的(de)(de)感覺還是很(hen)明顯，與北(bei)方(fang)的(de)(de)氣候相差很(hen)大。
大(da)雪的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)大(da)雪時節，萬物(wu)潛藏(zang)(zang)，養(yang)生(sheng)(sheng)也(ye)要(yao)(yao)順應(ying)自(zi)然規(gui)律，在(zai)“藏(zang)(zang)”字上下(xia)功夫。起居調(diao)養(yang)宜早眠早起，并要(yao)(yao)收斂神氣(qi)，特別在(zai)我們南方要(yao)(yao)保(bao)(bao)持肺氣(qi)清肅不受秋燥的(de)(de)損害。現時早晚(wan)溫(wen)(wen)差(cha)懸(xuan)殊，老年人(ren)(ren)要(yao)(yao)謹慎起居，適(shi)當運動，增(zeng)強對氣(qi)候(hou)變(bian)化的(de)(de)適(shi)應(ying)能力。現時的(de)(de)特點(dian)是干燥，空氣(qi)濕度很低(di)。此(ci)(ci)外(wai)，衣服要(yao)(yao)隨著溫(wen)(wen)度的(de)(de)降(jiang)低(di)而增(zeng)加(jia)，宜保(bao)(bao)暖貼身(shen)，不使皮膚開泄(xie)汗出，保(bao)(bao)護陽氣(qi)免(mian)受侵奪。夜(ye)晚(wan)的(de)(de)溫(wen)(wen)度會更低(di)，夜(ye)臥(wo)時要(yao)(yao)加(jia)多(duo)(duo)衣被，使四肢暖和(he)，氣(qi)血流暢，這(zhe)樣(yang)則可(ke)以避免(mian)許多(duo)(duo)疾病的(de)(de)發生(sheng)(sheng)，如感冒(mao)、支氣(qi)管炎、支氣(qi)管哮喘、腦(nao)血栓形成等。值(zhi)得(de)一提的(de)(de)是南方此(ci)(ci)時正是季節轉換，晝(zhou)夜(ye)溫(wen)(wen)差(cha)變(bian)化較(jiao)大(da)，是中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)易發作的(de)(de)時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的(de)(de)中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)高危人(ren)(ren)群(qun)，以及曾中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)已愈的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)，要(yao)(yao)時刻(ke)警惕再次中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)。體(ti)育(yu)鍛煉(lian)是不可(ke)缺少的(de)(de)，可(ke)根據自(zi)己(ji)的(de)(de)年齡、性別、體(ti)質、愛好，選擇(ze)不同的(de)(de)項目，須注(zhu)意的(de)(de)是不要(yao)(yao)在(zai)大(da)風(feng)(feng)、大(da)霧(wu)中(zhong)(zhong)鍛煉(lian)，現代科學認為(wei)，在(zai)大(da)風(feng)(feng)大(da)霧(wu)時，空氣(qi)中(zhong)(zhong)懸(xuan)浮的(de)(de)有害物(wu)質較(jiao)多(duo)(duo)，呼吸這(zhe)樣(yang)的(de)(de)空氣(qi)，對健(jian)康有害。
飲食(shi)(shi)(shi)調養(yang)也是(shi)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)重要一項(xiang)，此時陰(yin)虛(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人與陽虛(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)是(shi)有區別的(de)(de)(de)。陰(yin)虛(xu)(xu)是(shi)指(zhi)精(jing)、血(xue)、津液虧耗，陰(yin)不(bu)制陽，陰(yin)液不(bu)足，其表現為(wei)(wei)五心(xin)(xin)煩熱(re)(re)，即雙手心(xin)(xin)、雙腳心(xin)(xin)和(he)胸(xiong)心(xin)(xin)；還(huan)表現為(wei)(wei)面紅上火、口腔咽喉干(gan)(gan)燥(zao)，干(gan)(gan)咳，口唇皸裂，夜出(chu)盜(dao)汗、皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)燥(zao)、毛發干(gan)(gan)枯(ku)。因而宜(yi)防燥(zao)護陰(yin)，滋腎潤肺，可食(shi)(shi)(shi)用柔軟甘(gan)潤的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)(ru)牛奶、豆漿(jiang)、雞(ji)蛋、甲魚、魚肉(rou)、芝麻(ma)、蜂蜜、百合(he)、蓮子(zi)、淮(huai)山、銀(yin)耳(er)、蘿卜、白(bai)菜(cai)、茄子(zi)、蓮藕、馬蹄、菱(ling)角、香(xiang)(xiang)(xiang)蕉、雪梨、甘(gan)蔗等，忌食(shi)(shi)(shi)燥(zao)熱(re)(re)食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)(ru)辣椒、胡椒、大茴(hui)香(xiang)(xiang)(xiang)、小茴(hui)香(xiang)(xiang)(xiang)等，以免化熱(re)(re)傷陰(yin)。陽虛(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人主(zhu)要表現為(wei)(wei)面色(se)蒼白(bai)、四肢(zhi)不(bu)溫、神疲乏力(li)、腰(yao)膝酸軟、怕冷(leng)等，應食(shi)(shi)(shi)用溫熱(re)(re)、熟軟的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)(ru)豆類、大棗、淮(huai)山、桂圓肉(rou)、南(nan)瓜、韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、栗子(zi)、雞(ji)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、桃(tao)、椰(ye)子(zi)等，忌食(shi)(shi)(shi)粘干(gan)(gan)硬生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。
家庭大眾化(hua)的養生湯(tang)(tang)品要清燥潤(run)肺和(he)滋陰補(bu)腎的清潤(run)、溫補(bu)湯(tang)(tang)水輪換服用(yong)，如西洋菜陳腎生魚(yu)湯(tang)(tang)、霸王花無花果豬肺湯(tang)(tang)、木瓜(gua)雪耳豬骨湯(tang)(tang)、粟米(mi)牛(niu)月展湯(tang)(tang)、芡實蓮(lian)子水鴨(ya)湯(tang)(tang)、猴頭菇烏雞湯(tang)(tang)等。小(xiao)兒宜蘋(pin)果蜜(mi)棗(zao)豬瘦肉(rou)湯(tang)(tang)、淮山百(bai)合鯽魚(yu)湯(tang)(tang)等。