周日迎來“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”節(jie)氣(qi)，到了“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”就算是真正入(ru)秋(qiu)了，“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”基本結束了暑天的悶(men)熱(re)。早晚(wan)(wan)的溫差較大，晚(wan)(wan)上(shang)會感到一(yi)絲絲的涼(liang)意。“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”前后，夏日殘留的暑氣(qi)逐漸消失，天地的陰氣(qi)上(shang)升擴散，天氣(qi)漸漸轉涼(liang)，清晨的露(lu)水日益加厚，在草葉面(mian)上(shang)凝(ning)結成一(yi)層白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)的水滴，這(zhe)也是“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”名由(you)之一(yi)。進(jin)入(ru)“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)”節(jie)氣(qi)后，夏季風(feng)(feng)逐步被冬季風(feng)(feng)所代替，冷空氣(qi)轉守(shou)為攻，暖(nuan)空氣(qi)逐漸退避三舍(she)。冷空氣(qi)分批(pi)南(nan)下(xia)，往(wang)往(wang)帶來一(yi)定范圍(wei)的降(jiang)溫幅(fu)度。人們愛用“白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)露(lu)秋(qiu)風(feng)(feng)夜，一(yi)夜涼(liang)一(yi)夜”的諺語來形容氣(qi)溫下(xia)降(jiang)速度加快的情形。
白(bai)露時節，在降溫的(de)同(tong)時，秋風把空氣(qi)中的(de)水分(fen)也吹(chui)干(gan)了，這種干(gan)燥(zao)的(de)氣(qi)候(hou)特點在中醫(yi)上稱為“秋燥(zao)”，很(hen)多(duo)(duo)人會(hui)出現口干(gan)、咽干(gan)、眼干(gan)、皮膚干(gan)等癥狀，白(bai)露的(de)氣(qi)候(hou)特點就是干(gan)燥(zao)。預防秋燥(zao)的(de)方法很(hen)多(duo)(duo)，可適當地多(duo)(duo)服一些富含維生(sheng)素的(de)食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益(yi)氣(qi)的(de)中藥(yao)，如人參(can)、沙(sha)參(can)、西洋參(can)、百合(he)、杏仁、川(chuan)貝(bei)等，對(dui)緩(huan)解秋燥(zao)多(duo)(duo)有良(liang)效。
春捂秋凍是一(yi)條經典的養生保健(jian)要(yao)訣。當然，秋凍并非(fei)人(ren)(ren)人(ren)(ren)皆(jie)宜。如(ru)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)局部供血(xue)(xue)較差，如(ru)果血(xue)(xue)管(guan)一(yi)下子受(shou)到冷(leng)空氣(qi)刺(ci)激，很容易發生血(xue)(xue)管(guan)痙攣，使血(xue)(xue)流量進一(yi)步減(jian)少，易引起(qi)組織壞死(si)和(he)(he)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)足，再加上糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)和(he)(he)心腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)常常伴發，冷(leng)空氣(qi)刺(ci)激更易誘(you)發心腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)，甚至導(dao)致心梗等(deng)后果。因(yin)此(ci)，糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)最好(hao)不要(yao)秋凍。除此(ci)之外，像(xiang)體質(zhi)較弱(ruo)的老人(ren)(ren)和(he)(he)兒(er)童、心腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)、慢性支(zhi)氣(qi)管(guan)炎(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)、哮喘病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)和(he)(he)關節炎(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)都不適合“秋凍”。
早晚(wan)溫(wen)差(cha)大就應該(gai)及時(shi)添加衣被，否則，極容易患(huan)上(shang)感(gan)冒(mao)，而支氣管(guan)炎、哮喘、消化性潰瘍(yang)等慢性病患(huan)者，也容易誘發或(huo)加重病情。肚臍部位的(de)表皮(pi)最薄，皮(pi)下沒有(you)脂肪(fang)組織，但(dan)有(you)豐富(fu)的(de)神經末梢和神經叢(cong)，對外部刺激敏感(gan)。若防護(hu)不當，晚(wan)上(shang)睡覺暴露腹(fu)部或(huo)愛美穿(chuan)露臍裝，寒氣極易通過(guo)肚臍侵入人(ren)體。如果(guo)寒氣直(zhi)中(zhong)腸(chang)胃，就會發生急性腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉、嘔(ou)吐；天長日久(jiu)，寒氣逐(zhu)漸積聚在小腹(fu)，還會導致(zhi)泌尿生殖系統疾病。腳部分布著(zhu)人(ren)體的(de)6條重要經脈，并且腳遠離心臟(zang)，血液循環最為不暢(chang)。
所(suo)以，有(you)“寒(han)從腳(jiao)起(qi)，熱(re)從頭散(san)”的說法(fa)。研究證實，雙(shuang)腳(jiao)受涼是引發感冒、支氣管(guan)炎(yan)、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白(bai)露應注意腳(jiao)的保(bao)暖，鞋(xie)襪宜寬松、舒(shu)適、吸汗。
此(ci)外(wai)，秋天是(shi)各種情緒病高發(fa)時節(jie)，如(ru)果(guo)調(diao)理不(bu)當，極易誘發(fa)抑(yi)郁癥等其他心(xin)理疾病。因(yin)此(ci)，保持良(liang)好的心(xin)態(tai)，因(yin)勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁(huo)達之心(xin)，是(shi)養生(sheng)保健不(bu)可缺少的內容之一。
要經常參加(jia)一些對(dui)身體有益的娛樂活動(dong)，比如唱歌、跳(tiao)舞、登山、旅行(xing)等，在(zai)這(zhe)些活動(dong)中，多(duo)與(yu)他人交流溝通。發自(zi)內(nei)(nei)心的笑(xiao)是(shi)抗衰老的速(su)效劑(ji)。現(xian)代醫學研究證明(ming)，笑(xiao)對(dui)機體來說(shuo)是(shi)最好的一種運(yun)動(dong)，不同(tong)程度(du)的笑(xiao)對(dui)呼(hu)吸(xi)器官、胸腔、腹部、內(nei)(nei)臟、肌肉等器官有適(shi)當(dang)的協(xie)調作用。
另(ling)外，笑的好(hao)處(chu)會第一(yi)時間體現(xian)在你(ni)的皮(pi)膚上，使皮(pi)膚更富光(guang)(guang)澤和彈性，讓(rang)你(ni)看起來容光(guang)(guang)煥發。因此，在深秋(qiu)季(ji)節多看喜劇片吧，一(yi)感到開(kai)心就放(fang)聲大笑。