2004年(nian)6月24日，在加(jia)拿(na)大溫哥華召開的(de)第(di)(di)5屆世界(jie)卒中大會上(shang)，來自世界(jie)各地的(de)神經病學專家代表(biao)(biao)發表(biao)(biao)一份宣(xuan)言，呼(hu)吁(yu)設(she)立“世界(jie)卒中日”。這(zhe)份宣(xuan)言將提交世界(jie)衛生組織。宣(xuan)言指(zhi)出，卒中已成(cheng)為(wei)世界(jie)人口的(de)第(di)(di)二大死因，僅次(ci)于缺血性心臟病。
卒中簡介
腦(nao)卒中(zhong)是 腦(nao)中(zhong)風(feng)的(de)學(xue)名(ming)，是一種突然起病的(de)腦(nao)血(xue)液循環障(zhang)礙性疾(ji)病。又(you)叫(jiao)腦(nao)血(xue)管意外。臨(lin)床表(biao)現為一次性或(huo)永久性腦(nao)功(gong)能障(zhang)礙的(de)癥狀和體征。腦(nao)卒中(zhong)分(fen)為缺血(xue)性腦(nao)卒中(zhong)和出血(xue)性腦(nao)卒中(zhong)。
腦卒中預兆
研究發現腦卒中(zhong)常見預兆依次為：
（1）頭(tou)暈，特別是突然感到眩暈。
（2）肢體麻木(mu)，突然感到一(yi)側面部或手腳麻木(mu)，有的(de)為舌麻、唇麻。
（3）暫時性(xing)吐字不(bu)清或講話不(bu)靈。
（4）肢體無(wu)力或活動不靈(ling)。
（5）與平時(shi)不同的頭痛。
（6）不明原(yuan)因突然跌倒或暈倒。
（7）短暫意識喪失或個(ge)性(xing)和智力的突然(ran)變化。
（8）全(quan)身(shen)明顯(xian)乏力，肢體軟弱無(wu)力。
（9）惡心嘔吐或血(xue)壓(ya)波動。
（10）整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態。
（11）一側(ce)或某(mou)一側(ce)肢(zhi)體(ti)不自主地抽動。
（12）雙眼突(tu)感一(yi)時(shi)看(kan)不清眼前出(chu)現的事物(wu)。
預防腦卒中的小知識
1、減(jian)重：盡量使體(ti)重指數(以體(ti)重的(de)千克數處于身高的(de)平方)應(ying)該保持在20～24。
2、限鹽：每日的食鹽攝入限制在6克以下。
3、減少膳(shan)食(shi)的脂肪：總脂肪<140/90mmHg。
4、戒(jie)煙限酒：完全不(bu)能吸煙，可少(shao)量飲酒，每(mei)天喝(he)啤酒不(bu)超過300ml，高度酒不(bu)喝(he)。
5、控(kong)制高血壓(ya)(ya)：在病人(ren)可(ke)耐(nai)受的情(qing)況(kuang)下(xia)，最好將血壓(ya)(ya)降至<140/90mmHg。
6、監(jian)測(ce)血(xue)糖(tang)：有(you)中風(feng)危險因素(su)的人應(ying)該定期(qi)監(jian)測(ce)血(xue)糖(tang)。
7、保(bao)(bao)持適當(dang)的(de)(de)體力活動，增強體質，保(bao)(bao)持樂觀(guan)的(de)(de)心態和學會自我(wo)減壓。
做到5件小事，預防心梗
盡管(guan)心梗(geng)發病(bing)急，病(bing)情(qing)重，但心梗(geng)是可以預防的：
1、七八(ba)分(fen)飽，清淡飲食(shi)
每餐最(zui)好吃(chi)七八分飽(bao)，并控制肥肉、動(dong)物內臟等高甘油三酯、高膽(dan)固醇食物的攝入量。
七(qi)分飽(bao)：胃(wei)里(li)還沒覺得滿，但對食物(wu)的熱情已有所下(xia)降，主(zhu)動進食的速(su)度也明顯變慢，但習慣性地(di)還想多吃(chi)，可如(ru)果把(ba)食物(wu)撤走，換個話題(ti)，很(hen)快(kuai)就(jiu)會忘(wang)記吃(chi)東(dong)西(xi)。
2、排便不過(guo)于(yu)用力
即(ji)使(shi)大便(bian)(bian)干燥難排，也不要過于用力(li)，排便(bian)(bian)前可進行5~10分鐘的(de)“深(shen)慢(man)呼吸(xi)鍛煉”，把(ba)呼吸(xi)調整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸(xi)，這樣(yang)能促進腸胃蠕動，同時，排便(bian)(bian)過程中要張(zhang)口深(shen)慢(man)呼吸(xi)，利于肛門放松。
3、運動不過(guo)度
最(zui)好進行快走、慢(man)跑等較溫(wen)和(he)的有氧運動，老年人和(he)心(xin)臟不好者最(zui)好別參(can)加(jia)競技(ji)性(xing)運動。
4、提防晨起突發(fa)心梗(geng)
晨起(qi)后動作最好(hao)輕柔、緩慢(man)，最好(hao)在床(chuang)邊(bian)坐2分鐘(zhong)再站起(qi)來，還(huan)要(yao)及時(shi)補水。高血壓患者需遵醫囑服降壓藥，注(zhu)意控制清晨血壓。
5、注意保(bao)暖
冬季心(xin)梗高發，心(xin)血管疾病患者需(xu)提(ti)高警惕(ti)。外出時做好(hao)(hao)保暖(nuan)。著重護(hu)好(hao)(hao)頭部、手部、腳部。回到室內(nei)不要(yao)急著脫掉(diao)衣帽，盡量減少血壓的波(bo)動。▲
年輕不代表大腦“沒問題”
很(hen)多(duo)年(nian)輕(qing)人生活方式非常不(bu)(bu)(bu)健(jian)(jian)康(kang)，抽煙、酗酒、熬(ao)夜、不(bu)(bu)(bu)運(yun)動(肥胖)，都是(shi)腦(nao)(nao)卒(zu)中(zhong)的危險因素(su)。如(ru)果(guo)存(cun)在心腦(nao)(nao)血管病家族史、生活方式不(bu)(bu)(bu)健(jian)(jian)康(kang)的年(nian)輕(qing)人規律(lv)、健(jian)(jian)康(kang)生活，定期去神(shen)經(jing)內(nei)科(ke)體檢，請(qing)醫生幫助規避腦(nao)(nao)卒(zu)中(zhong)的風險。