近日，正值(zhi)季春時(shi)(shi)節，一組“故宮承(cheng)乾宮的梨(li)花(hua)開(kai)了(le)”話(hua)題在網絡引(yin)起(qi)熱議，“燕子來時(shi)(shi)新社，梨(li)花(hua)落后(hou)清明(ming)”，承(cheng)乾宮宮內梨(li)花(hua)盛開(kai)，春色滿園，鳥鳴花(hua)香。4月8日，武漢也即將解封(feng)。
“一樹梨(li)花(hua)一承乾 滿園春(chun)色關(guan)不(bu)住(zhu)”
無論南(nan)方北方，春分節氣都(dou)是春意(yi)融融的(de)大好(hao)時節，春季(ji)養生(sheng)，人們在(zai)保(bao)健(jian)養生(sheng)方面要保(bao)持(chi)飲食、起居(ju)、寒熱規律平等，及保(bao)持(chi)陰陽(yang)平衡，這關鍵體現在(zai)精神、飲食、起居(ju)上的(de)調整。
飲食篇
【干姜燉湯防五更(geng)晨瀉】
春季(ji)本(ben)來應(ying)是(shi)陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與(yu)陰平衡，于是(shi)陽虛的本(ben)質更(geng)易(yi)顯露(lu)出來，常發生五更(geng)瀉(xie)又叫雞(ji)鳴瀉(xie)，特點(dian)是(shi)餐泄(xie)，就是(shi)五谷不化(hua)的腹泄(xie)。平時可常用(yong)干(gan)(gan)姜(jiang)燉(dun)湯或吃干(gan)(gan)姜(jiang)燉(dun)雞(ji)湯。
【多(duo)吃韭(jiu)菜香菜】
春季陽氣初生(sheng)(sheng)，飲食的(de)調養除了注(zhu)意升發(fa)陽氣，還要投臟腑所(suo)好，應(ying)適當吃(chi)些辛甘發(fa)散之品，不宜吃(chi)酸(suan)收之味(wei)。因為酸(suan)味(wei)入肝，具有收斂之性(xing)，不利(li)于陽氣的(de)生(sheng)(sheng)發(fa)和肝氣的(de)疏(shu)泄。食物可選擇(ze)辛溫發(fa)散的(de)蔥、香菜、花生(sheng)(sheng)、韭(jiu)菜、蝦仁(ren)等(deng)，少食辛辣之物。
韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)蝦皮炒(chao)(chao)雞(ji)(ji)蛋(dan)是立(li)春時節很(hen)好的藥膳。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)一(yi)把洗(xi)凈、雞(ji)(ji)蛋(dan)2-3個、蝦皮適量。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)切小(xiao)段，雞(ji)(ji)蛋(dan)破(po)殼(ke)后(hou)(hou)打勻。炒(chao)(chao)鍋上火(huo)，植(zhi)物油燒(shao)溫熱后(hou)(hou)，放入(ru)蝦皮煸(bian)炒(chao)(chao)至香。然(ran)后(hou)(hou)倒入(ru)打勻的雞(ji)(ji)蛋(dan)，待雞(ji)(ji)蛋(dan)炒(chao)(chao)得(de)稍有固定(ding)形狀(zhuang)后(hou)(hou)將韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)倒入(ru)。煸(bian)炒(chao)(chao)一(yi)陣后(hou)(hou)加(jia)鹽，姜末、味(wei)精，再翻炒(chao)(chao)一(yi)陣即可。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜(cai)辛溫發(fa)散(san)，有助于人體陽(yang)氣(qi)生發(fa)、舒(shu)暢，雞(ji)(ji)蛋(dan)養(yang)血(xue)(xue)，這道菜(cai)能滋肝養(yang)血(xue)(xue)，生發(fa)陽(yang)氣(qi)，適合立(li)春食用。
【少吃補品(pin)和鹽】
很多人崇(chong)尚(shang)冬季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)(bu)，但(dan)是(shi)(shi)春(chun)季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)(bu)要適度。一(yi)年四季(ji)(ji)(ji)有“春(chun)生、夏(xia)長、秋(qiu)收、冬藏”的(de)特點。人生于自(zi)然(ran)，應順應自(zi)然(ran)規律(lv)，不論是(shi)(shi)食(shi)補(bu)(bu)(bu)還是(shi)(shi)藥補(bu)(bu)(bu)，進補(bu)(bu)(bu)量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的(de)春(chun)季(ji)(ji)(ji)舒暢、升發、條達(da)的(de)季(ji)(ji)(ji)節特點。與此同時，減少食(shi)鹽攝入量也很關鍵，因(yin)為咸(xian)味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保(bao)養陽(yang)氣。
起居篇
【少到戶外受(shou)風防腹(fu)痛】
因春(chun)天(tian)風(feng)大，中醫認(ren)為(wei)風(feng)木克脾(pi)土，平素脾(pi)虛舌苔白好(hao)拉肚子的，更易(yi)出(chu)現腹痛腹瀉。所以大風(feng)天(tian)應少(shao)到戶外(wai)受風(feng)，在醫生指導下服用理中丸。春(chun)分前(qian)后，要防止受涼(liang)。做菜(cai)多用干姜。
【不要(yao)過早減衣】
“春不減衣，秋不戴帽”。冬(dong)(dong)(dong)季穿了(le)幾(ji)個(ge)月的(de)棉衣，身體(ti)產熱散熱的(de)調節與冬(dong)(dong)(dong)季的(de)環境溫度處于相對平衡的(de)狀態。由冬(dong)(dong)(dong)季轉入初春，乍(zha)暖還寒，氣(qi)溫變化又大，過(guo)早減掉冬(dong)(dong)(dong)衣，一(yi)旦氣(qi)溫下降，就難(nan)以(yi)適應，會使身體(ti)抵抗力下降。病菌乘虛(xu)襲擊機(ji)體(ti)，容易引發各種呼(hu)吸(xi)系統疾病及冬(dong)(dong)(dong)春季傳染病。
【每(mei)天梳頭百下(xia)】
《養(yang)(yang)生論》說(shuo)：“春(chun)三月，每朝梳頭(tou)(tou)一二百下(xia)”。春(chun)季(ji)每天梳頭(tou)(tou)是很好的(de)(de)養(yang)(yang)生保健方法。因為春(chun)天是自(zi)然(ran)陽氣(qi)萌生升(sheng)發的(de)(de)季(ji)節，這時人體的(de)(de)陽氣(qi)也順應自(zi)然(ran)，有(you)向上向外升(sheng)發的(de)(de)特點，表(biao)現為毛孔逐漸舒展，代(dai)謝旺盛，生長迅(xun)速。故春(chun)天梳頭(tou)(tou)，正符合(he)這一春(chun)季(ji)養(yang)(yang)生的(de)(de)要求(qiu)，有(you)宣行郁滯，疏利氣(qi)血，通達陽氣(qi)的(de)(de)重要作用(yong)。
【多開窗保(bao)持空氣清(qing)新】
春(chun)季的(de)天氣(qi)剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)由寒轉(zhuan)暖，各種致(zhi)病(bing)的(de)細菌、病(bing)毒隨之生(sheng)長繁殖(zhi)，為(wei)避免春(chun)季各種疾病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)，預防措施必不(bu)可少(shao)。“家居(ju)生(sheng)活中，要注意常開窗，使室(shi)內空氣(qi)流通，保持(chi)空氣(qi)清新”。上午(wu)(wu)8時左右，一般氣(qi)溫較低，空氣(qi)質量(liang)也較好(hao)(hao)，是開窗通風的(de)好(hao)(hao)時機。此外，居(ju)室(shi)至少(shao)還應在(zai)午(wu)(wu)睡(shui)后和晚睡(shui)前開窗通風。
此(ci)外，“春(chun)季是人體(ti)肝陽亢(kang)盛之時，情緒易急(ji)躁，因此(ci)每年(nian)立春(chun)后，心理疾病患(huan)者都會有所增(zeng)多，多為焦慮(lv)癥、躁狂癥等病”。