因人體在夏天津液(ye)消(xiao)耗較(jiao)多(duo)(duo)，所(suo)以夏天應注意(yi)清熱生津止渴，并(bing)且(qie)因這一時期(qi)暑濕(shi)(shi)并(bing)重，所(suo)以應在日(ri)常(chang)多(duo)(duo)注意(yi)清熱利濕(shi)(shi)、清暑化濕(shi)(shi)。
按中(zhong)醫養生學的觀點(dian)，過濕對脾不利(li)，因(yin)此日常(chang)飲食中(zhong)應適當(dang)多(duo)食甘涼或甘寒(han)為(wei)宜。 ;
但應注意，因味苦的(de)食(shi)物具有能(neng)瀉能(neng)燥能(neng)堅的(de)功能(neng)，所以不宜多(duo)食(shi)。夏天酷熱高溫，人們喜(xi)冷飲，飲水多(duo)，導致濕(shi)氣易侵入人體(ti)。外濕(shi)入內，使水濕(shi)固(gu)脾，引起脾胃升降，令人的(de)運化功能(neng)產生障礙，就會積水為患，引起食(shi)欲不振(zhen)等。
因此，夏(xia)天要常吃利(li)水(shui)滲濕的(de)食物，這樣能(neng)夠(gou)健(jian)脾和(he)胃(wei)，脾健(jian)則其升降(jiang)運(yun)化功能(neng)得以(yi)恢復，有利(li)于行水(shui)利(li)濕。
健(jian)脾養胃(wei)，補氣益陰(yin)
進入夏季(ji)，天氣炎熱(re)，人體消耗增大，一方面(mian)急需補充營養物質和津(jin)液，另一方面(mian)因暑、濕氣候的影(ying)響(xiang)易導致脾胃(wei)正(zheng)氣不足，胃(wei)腸功能紊亂。
所以在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)上應(ying)以健脾養(yang)胃(wei)為原則(ze)，以湯、羹、汁等湯水較多(duo)、清淡而又能促進食(shi)(shi)欲、易消化的(de)膳食(shi)(shi)為主，這樣(yang)才能達(da)到養(yang)生保健的(de)目(mu)的(de)。 同(tong)時，少(shao)吃或不(bu)(bu)吃油膩(ni)厚味(wei)、油煎的(de)食(shi)(shi)物，并且每(mei)餐進食(shi)(shi)量(liang)不(bu)(bu)宜過大，應(ying)以少(shao)量(liang)多(duo)餐為原則(ze)。
1、莫貪眼前舒(shu)服，過(guo)于避(bi)熱(re)趨涼(liang)
芒種(zhong)節氣正(zheng)值六(liu)月上旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥(wo)睡必將引發風濕(shi)癥、濕(shi)性皮膚病等疾(ji)病。 在(zai)(zai)乘(cheng)涼時，要特別注意蓋好腹部，不少(shao)農(nong)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yang)(yang)生之(zhi)道(dao)的(de)。夏季養(yang)(yang)生，古人之(zhi)所以提出保養(yang)(yang)陽氣，關鍵在(zai)(zai)于暑熱外蒸，汗液大(da)泄(xie)，毛孔開放，這樣機(ji)體最(zui)易受風寒濕(shi)邪侵襲。
2、避免久(jiu)處空調環境(jing)，謹防(fang)冷(leng)氣(qi)病
所謂冷氣(qi)(qi)病，是指由于人(ren)們久處冷氣(qi)(qi)設(she)備的(de)環境下(xia)工(gong)作和生活時所患的(de)一(yi)種(zhong)疾(ji)病。輕者(zhe)面部神經痛(tong)(tong)(tong)、下(xia)肢酸痛(tong)(tong)(tong)、乏力、頭痛(tong)(tong)(tong)、腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)、容易感冒(mao)和不同程度(du)的(de)胃腸病等；重者(zhe)會出現(xian)皮膚病和心血管疾(ji)病。而(er)老年人(ren)中出現(xian)的(de)各種(zhong)癥狀(zhuang)更加明顯。
起居養生
芒種當順應(ying)夏季陽消陰長的(de)則律，早起晚(wan)睡，但要保(bao)(bao)證睡眠(mian)(mian)時(shi)間，以保(bao)(bao)持(chi)精力(li)充沛(pei)、維持(chi)身體各項機能正常(chang)運轉。建議成年人(ren)每天保(bao)(bao)證7小(xiao)時(shi)高質量的(de)睡眠(mian)(mian)，晚(wan)上11點(dian)前進入安靜入睡狀態。
飲食養生
芒種時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fa)期(qi)。《金匱(kui)要略中風(feng)歷節篇》中說："邪氣中經，則身癢而(er)癮疹。"這里說的就是"風(feng)疹"病。芒種是濕性皮膚病的易發(fa)期(qi)，所以飲食調養(yang)宜以清(qing)(qing)爽清(qing)(qing)淡的素食為主，常吃具有清(qing)(qing)利濕熱作用的食物。
宜“吃苦(ku)” 。 營(ying)養專家說，苦菜(cai)含有(you)蛋白質、脂肪、碳水化合物以(yi)及(ji)多(duo)種(zhong)無機鹽、維生素等(deng)營(ying)養成分，可清(qing)熱、涼血、解(jie)毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘(mi)、感冒等(deng)都有(you)很(hen)好的防(fang)治(zhi)作用。 另在(zai)芒(mang)種(zhong)節氣的養生中，要特別注(zhu)重清(qing)暑祛濕，以(yi)防(fang)止(zhi)疾病的發生。隨(sui)著(zhu)天氣變熱，人體消耗(hao)增大(da)，因暑、濕氣候的影響易導致(zhi)脾胃(wei)(wei)正氣不(bu)足(zu)，胃(wei)(wei)腸功能紊(wen)亂。
此時急需補充營養(yang)(yang)物質，在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)應以健脾養(yang)(yang)胃為(wei)原則，以湯、羹(geng)、汁等(deng)湯水(shui)(shui)較(jiao)多，清(qing)淡而(er)又能促(cu)進食(shi)(shi)(shi)欲、易消化的(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)為(wei)主。同(tong)時，少吃(chi)或不(bu)吃(chi)油膩厚味、油煎(jian)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，并(bing)且每餐(can)進食(shi)(shi)(shi)量不(bu)宜過大，應以少量多餐(can)為(wei)原則。 另外，芒種(zhong)后(hou)不(bu)但天氣炎熱(re)，汗出(chu)較(jiao)多，雨水(shui)(shui)也較(jiao)多，飲食(shi)(shi)(shi)調養(yang)(yang)宜以清(qing)爽清(qing)淡的(de)素食(shi)(shi)(shi)為(wei)主，常吃(chi)具(ju)有(you)清(qing)利濕熱(re)、養(yang)(yang)陰(yin)作(zuo)用(yong)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如赤小(xiao)豆(dou)(dou)、薏(yi)苡(yi)仁、綠豆(dou)(dou)、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、黃花(hua)菜、水(shui)(shui)芹、荸薺(qi)、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜(gua)、山藥、鯽(ji)魚、草魚、鴨肉等(deng)。
情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。關注安徽九方制藥的葛酮(tong)通絡膠囊，對于預(yu)防和治療心腦血管(guan)疾(ji)病效果(guo)顯著(zhu)。
夏(xia)天的特點是燥(zao)熱，"熱"以(yi)"涼"克之，"燥(zao)"以(yi)"清(qing)(qing)"驅之。因此(ci)，清(qing)(qing)燥(zao)解熱是夏(xia)季(ji)養(yang)生的關(guan)鍵(jian)。 夏(xia)治心(xin)(xin)病需清(qing)(qing)養(yang)。夏(xia)季(ji)心(xin)(xin)火最旺，入夏(xia)后要重(zhong)點養(yang)心(xin)(xin)，順應(ying)天氣的變化，做好自我調節(jie)，重(zhong)點關(guan)注心(xin)(xin)臟保養(yang)，做好精神養(yang)生。
特別是(shi)老年人，當保(bao)持心(xin)情(qing)舒(shu)暢，胸懷寬(kuan)廣，以防(fang)情(qing)緒劇烈波動后導致心(xin)肌缺(que)血、心(xin)律失常、血壓升高等不適。 所以，進入小滿季節，一定要重視養(yang)心(xin)。養(yang)心(xin)的最(zui)好方(fang)法是(shi)享受夏天(tian)，不抱怨，不苦悶，笑口常開。