小暑(shu)，是夏天(tian)(tian)的(de)第5個節氣。暑(shu)，熱(re)也(ye)，小暑(shu)即為(wei)小熱(re)，盛夏已經來臨(lin)，天(tian)(tian)氣開始炎熱(re)，卻還沒(mei)到(dao)最熱(re)。但“小暑(shu)過，每(mei)日熱(re)三分”小暑(shu)正值初(chu)伏(fu)前(qian)后，空氣濕度逐漸加大，天(tian)(tian)氣由干熱(re)轉為(wei)悶熱(re)。出梅、入伏(fu)是小暑(shu)的(de)關鍵詞。
小暑雖不(bu)是(shi)一年(nian)中最炎熱的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)，但緊接著(zhu)就是(shi)一年(nian)中最熱的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)大(da)(da)暑，民間有“小暑大(da)(da)暑，上蒸下煮”之(zhi)說。由(you)于出汗多，消耗大(da)(da)，再加之(zhi)勞累(lei)，大(da)(da)家(jia)更不(bu)能(neng)忽略對身體的(de)(de)養護。
小暑(shu)養生(sheng)：養心為上(shang)
小暑后氣候炎熱，人(ren)易(yi)感(gan)心(xin)(xin)煩(fan)不安，疲倦乏力(li)，夏季為(wei)心(xin)(xin)所主。 所以我們(men)應顧護心(xin)(xin)陽，心(xin)(xin)平氣和，心(xin)(xin)宜靜，確保心(xin)(xin)臟機能的(de)旺盛(sheng)。養心(xin)(xin)要開心(xin)(xin)：一份(fen)愉快的(de)心(xin)(xin)情，勝過(guo)十劑(ji)良(liang)藥。若能笑口常開，就能改(gai)善(shan)情緒，從而協調人(ren)體各臟器的(de)功能。
睡好可寧心：熱天睡好覺，勝(sheng)吃西洋(yang)參。
睡(shui)眠好，有利于心神的寧靜(jing)，睡(shui)好了還要早起，清晨在室外清靜(jing)處散步慢(man)跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣，也(ye)可以(yi)順便聽聽小曲兒，聽曲消愁，有勝于服(fu)藥矣。
暑濕(shi)水腫(zhong)，重(zhong)在養脾(pi)健胃 。小暑是進(jin)入長夏的第(di)一個節氣(qi)。長夏最大的特點是濕(shi)氣(qi)太重(zhong)，脾(pi)最怕濕(shi)邪來犯(fan)，受“濕(shi)邪”的侵襲容易出(chu)現周身乏力、脾(pi)胃不和、惡心(xin)出(chu)汗、手足水腫(zhong)等癥狀。
1、 清(qing)(qing)淡(dan)飲食(shi)(shi) 天熱，很多(duo)人都(dou)會感到食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振。小暑(shu)時節，飲食(shi)(shi)以清(qing)(qing)淡(dan)為主，但不(bu)(bu)等(deng)于追求飲食(shi)(shi)的(de)絕對(dui)清(qing)(qing)、素，只吃蔬菜(cai)、瓜果(guo)(guo)，最(zui)重要的(de)是注意(yi)營養均(jun)衡(heng)。 適宜的(de)食(shi)(shi)物有：冬瓜、白蘿(luo)卜、番茄等(deng)這類化濕除(chu)煩、有助于改善腸胃功(gong)能的(de)食(shi)(shi)物； 夏(xia)季宜多(duo)食(shi)(shi)用淡(dan)水魚，少食(shi)(shi)紅肉(rou)。 如果(guo)(guo)胃口(kou)不(bu)(bu)好，可以多(duo)吃點“苦”，苦瓜、芹菜(cai)等(deng)，具有消(xiao)暑(shu)清(qing)(qing)熱、促進血液循環、舒張血管(guan)的(de)作(zuo)用。同時，飲食(shi)(shi)要有節制，應側重健脾(pi)、消(xiao)暑(shu)、化濕，菜(cai)肴要做得清(qing)(qing)淡(dan)爽口(kou)。
2、 不貪(tan)涼(liang)(liang) 調節好(hao)體溫和(he)室溫間(jian)的(de)差別，且房間(jian)內外溫差不能太(tai)大。 總之，夏季(ji)要在(zai)一個涼(liang)(liang)爽、干(gan)燥、舒適(shi)的(de)環境中(zhong)生活，切忌因貪(tan)涼(liang)(liang)而引發各(ge)種疾病。
天氣越是燥(zao)熱(re)
我們(men)越要提醒自己(ji)平心靜氣
以一顆平(ping)常心待人接(jie)物
在綠樹(shu)濃(nong)蔭(yin)中
品一盞茶、讀一本(ben)書
靜(jing)靜(jing)品(pin)味生活的美好
在晚風徐來時
看星光點點、聽蟬(chan)鳴處(chu)處(chu)
心中(zhong)滿懷對未來的希望