冠心病人平時要注意什么(me)呢(ni)？
一、 危險(xian)因(yin)素：
1、主要(yao)因素：年齡(ling)性(xing)(xing)別（>40歲男性(xing)(xing)）、高(gao)脂(zhi)血癥、高(gao)血壓、糖尿病、吸煙(yan)
2、次要因(yin)素(su)(su)：職業（體力勞動少(shao)）、飲食（高脂、高膽固醇類）、肥(fei)胖、性格、遺傳、體內缺乏(fa)一些微量元素(su)(su)、用藥(yao)
二、 自救：
1、靜臥：鎮靜、冷靜、安靜，盡(jin)量放松、避(bi)免精神(shen)刺激；采用(yong)平(ping)臥或半臥位，避(bi)免用(yong)力，不(bu)隨意(yi)搬動
2、服藥：舌(she)下含(han)服硝酸(suan)甘油及阿(a)司匹林（方法是不喝水、不下咽，讓藥在舌(she)下融(rong)化(hua)），原因在于舌(she)下靜脈非常豐富(fu)，藥易(yi)于吸收
3、呼救（撥打120電(dian)話），有條件者吸氧
三(san)、 預防與保健：
冠(guan)心病(bing)的(de)常見誘因(yin)(yin)包括：情緒(xu)激動、飽(bao)餐、過度勞累、寒(han)冷、用力(li)排(pai)便、吸煙(yan)、飲酒(jiu)，要想(xiang)很好地預防(fang)冠(guan)心病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)，必(bi)須盡量避免誘因(yin)(yin)的(de)發(fa)生(sheng)
1、注意休(xiu)息，保(bao)持情緒穩定，對任何(he)事都有良(liang)好(hao)的心(xin)態
2、飲食
（1）少量多餐，禁暴飲暴食，控制(zhi)體重(zhong)，少吃冷飲
（2）睡前(qian)勿進食，防止超(chao)重
（3）改善飲食(shi)(shi)結構：忌(ji)高(gao)脂、高(gao)膽固醇(chun)、高(gao)鹽飲食(shi)(shi)，宜多吃鮮(xian)新的(de)蔬菜、水果(guo)（蘋果(guo)、甜橙、香蕉、山楂）、豆(dou)類（大(da)豆(dou)、豌豆(dou)、蠶豆(dou)、赤豆(dou)、綠豆(dou)）、黑木耳、蘑(mo)菇(gu)、洋蔥、玉米、冬瓜(gua)、雞蛋（每天一(yi)個為宜，勿過多），適量(liang)飲茶（不宜在(zai)睡前飲用(yong)）、喝酸奶(nai)(其(qi)內(nei)含有大(da)量(liang)牛奶(nai)因(yin)子，有防止動脈粥樣硬化的(de)作(zuo)用(yong))、牛奶(nai)（低脂）等。每日食(shi)(shi)鹽攝入量(liang)不超過6克(ke)
3、控制高脂血(xue)(xue)癥、高血(xue)(xue)壓、糖尿病。常備(bei)可以緩(huan)解心絞痛(tong)的藥(yao)物(wu)，以備(bei)急需
4、適當活動(dong)：例如(ru)散步、打(da)拳、做(zuo)操等，以循序漸(jian)進為原則(ze)
5、注意保暖
6、保持大(da)便通暢，養(yang)成定時排便的習慣
促進(jin)腸蠕(ru)(ru)動(dong)的(de)(de)方(fang)法：每餐進(jin)食(shi)后1-2小時(shi)按摩腹(fu)部(bu)20分鐘可促進(jin)腸蠕(ru)(ru)動(dong)。同時(shi)還(huan)要多吃新鮮的(de)(de)蔬菜和(he)水果
7、戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒，不喝咖啡或濃(nong)茶(cha)
8、遵醫囑服藥
9、睡姿(zi)：血壓高者——加枕平臥(wo)、枕高15cm
有(you)心臟病者(zhe)——右側臥(wo)，嚴重者(zhe)半臥(wo)位，不能左側臥(wo)或俯臥(wo)
睡(shui)前不宜(yi)多(duo)看書報或寫作，更不宜(yi)看驚險或緊張的電視(shi)、電影(ying)
四、運動鍛煉：
對于冠心病患者，宜作(zuo)定(ding)量耐力運動(dong)，主要指(zhi)步(bu)行(xing)、慢跑(pao)、騎自行(xing)車、游泳等有大(da)肌群
參加(jia)的持續性(xing)周期性(xing)運動
1、步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)：以(yi)步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)為鍛煉項目(mu)者(zhe)，每次可散步(bu)(bu)(bu)(bu)45～60分鐘(zhong)，或每日步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)1000～2000米(mi)，中間穿插快速步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)(每分鐘(zhong)100步(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)上的快速步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)，可使(shi)心率達100～110次／分)。步(bu)(bu)(bu)(bu)行(xing)時要(yao)步(bu)(bu)(bu)(bu)態(tai)穩定(ding)，呼吸(xi)自然，防止跌倒
2、慢(man)(man)跑(pao)(pao)：慢(man)(man)跑(pao)(pao)時應先做(zuo)好(hao)準備運(yun)動，穿合(he)腳的(de)運(yun)動鞋，跑(pao)(pao)步(bu)(bu)時保(bao)持(chi)輕(qing)松的(de)步(bu)(bu)伐(fa)，注意地面和(he)周圍環境，防止失足跌傷，慢(man)(man)跑(pao)(pao)中也可交叉進行(xing)步(bu)(bu)行(xing)，跑(pao)(pao)完步(bu)(bu)后可緩步(bu)(bu)慢(man)(man)行(xing)，或做(zuo)肢(zhi)體活動、體操等運(yun)動
3、騎自(zi)行(xing)車(che)：鍛煉(lian)時(shi)應(ying)將車(che)座高度和車(che)把彎度調好，行(xing)車(che)中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運動場內鍛煉(lian)。如有(you)條(tiao)件可(ke)應(ying)用功率自(zi)行(xing)車(che)在室內進行(xing)運動鍛煉(lian)，它的優點是運動量(liang)標準化，便于觀察比較
4、游泳：體力較好、原來(lai)會游泳、具有條件(jian)可(ke)以(yi)長(chang)期堅(jian)持者，可(ke)以(yi)從事(shi)這項體育(yu)鍛煉，但應做好準備運動，并(bing)應避免運動時(shi)間過久，以(yi)防止肌肉痙攣
其它鍛煉項目還有太極拳、體操及氣功等，可根(gen)據具(ju)體情況適當(dang)選擇
5、注意事項：
體育鍛煉(lian)對冠心病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)有益，但進行不(bu)(bu)當，給冠心病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)帶來的危害(hai)也屢(lv)見(jian)不(bu)(bu)鮮(xian)。因此，冠心病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)在參(can)加體育鍛煉(lian)時，應(ying)注意(yi)以下問題
(1)避免(mian)在大(da)量(liang)進(jin)餐(can)、喝濃茶、咖啡(fei)等(deng)兩小(xiao)時內鍛煉，也不(bu)應(ying)在運動后一小(xiao)時內進(jin)餐(can)
(2)運動前不喝(he)酒不吸煙；運動前后避免情(qing)緒激動
(3)運動要(yao)循序(xu)漸進，持(chi)之以恒(heng)，平時不運動者(zhe)，不要(yao)突(tu)然從事劇(ju)烈的運動
(4)大運動量鍛煉時(shi)，應避免(mian)穿得太厚，影(ying)響散熱，增加心率，心率增快會使心肌耗氧量增加
(5)運動后(hou)避免馬上洗(xi)熱(re)水(shui)澡或用熱(re)水(shui)沐浴，至(zhi)少應(ying)在(zai)休息(xi)15分鐘(zhong)后(hou)，并控制水(shui)溫在(zai)40℃以下，因為全(quan)身浸在(zai)熱(re)水(shui)中，必(bi)然造(zao)成廣泛的血管擴張，而使心臟供血相(xiang)對(dui)減少
(6)高溫高濕季節應(ying)減少運(yun)動量